CrossFit

Présentation

Développé en Californie par Greg et Lauren Glassman à la fin des années 1990, le CrossFit est un programme de conditionnement et de renforcement physique, généraliste et complet.

L’entraînement se concentre sur les 3 facettes suivantes :

  • Mouvements fonctionnels (mouvements naturels pour le corps)
  • Constamment variés (entraînement sans routine)
  • Exécutés à haute intensité

Le CrossFit emprunte des mouvements à toutes disciplines qui présente un intérêt pour l’amélioration de la condition physique :

  • la gymnastique: tractions, pompes, muscle-up, anneaux, dips,
  • l’athlétisme: saut, course à pied (endurance, sprint)
  • l’haltérophilie: Snatch (arraché), Clean & Jerk (Épaulé Jeté),
  • La force athlétique: squat, soulevé de terre,
  • Kettlebell Sport
  • Le vélo, le rameur, la natation…
  • Le plus important : Regulary learn and play new sports

La pratique régulière du CrossFit renforce les compétences suivantes :

  • L’endurance cardio vasculaire et respiratoire
  • L’endurance musculaire
  • La force
  • La souplesse
  • La vitesse
  • La puissance
  • L’agilité
  • L’équilibre
  • La précision
  • La coordination

Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.

Les athlètes effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres et de repousser leurs limites. Chaque entraînement est un challenge dans une ambiance détendue et amicale. Ils font partie d’une vraie communauté qui partage ses expériences.

La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit. La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée basée sur des protéines, fruits et légumes verts.

La spécialité du CrossFit est de n’être pas spécialisé : préparation à toute éventualité dans le sport comme dans la vie.

Vous êtes sportif ? Rugbymen, Footballeur, Nageur ? Non sportif ou tout simplement athlète de votre quotidien ? L’entrainement CrossFit correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.

Le coach déterminera les exercices et mouvements adaptés à votre condition physique et à votre morphologie.

Mode de vie

Les CrossFitters effectuent leurs séances d’entraînement ensemble

  • Afin de se mesurer les uns aux autres
  • De repousser leurs limites
  • Chaque entraînement est un challenge.
  • Les pratiquants se rejoignent dans une salle CrossFit, appelée « Box »
  • Dans une ambiance détendue et amicale
  • Ils font partie d’une vraie communauté qui partage ses expériences

Hygiène de vie

La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit

  • Lorsque l’on parle de nutrition, il faut penser « carburant » et non « régime ».
  • La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée
  • Basée sur des protéines, fruits et légumes verts
Publicités