Lexique du CrossFitter

Le Crossfit : Il a été crée aux Etats-Unis par Greg Glassman. Il repose sur 3 principes clés : des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement à haute intensité.

Exercices constamment variés :
Le Crossfit combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entrainement de CrossFit  unique et évite la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. Chaque entrainement est différent. La nouveauté garde les pratiquants motivés en leur évitant l’ennui.

Mouvements fonctionnels :
Le Crossfit utilise des mouvements fonctionnels, c’est à dire des mouvements naturels que l’on retrouvent dans la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, ETC.

Entrainement à haute intensité :
L’entrainement à haute intensité est une méthode efficace pour développer et améliorer la condition physique en peu de temps. L’intensité est une notion relative qui est propre à l’effort fourni par chaque individu. L’entrainement peut être de plus en plus intensif en augmentant le poids, la distance ou les répétitions et en diminuant le temps.

L’argot du CrossFitter

Les mouvements

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À QUOI RESSEMBLE UNE SEANCE TYPE DE CROSSFIT® ?

Une séance de CF est généralement composée de 4 phases :

  • L’échauffement dynamique (warm up) : Vous allez exécuter des mouvements de CF intense qui vont, bien échauffer les articulations sollicitées dans le WOD pour éviter les blessures.
  • La technique (skiff) : vous allez revoir en détail certains mouvements pour toujours garder une progressions technique.
  • Le WOD : c’est ici que vous allez retrouver l’entrainement du jour avec un objectif précis et une forte intensité.
  • Etirements et retour au calme : vous allez dans cette dernière phase faire baisser votre rythme cardiaque et étirer les muscles sollicités pendant le WOD. C’est également l’occasion d’améliorer votre flexibilité et votre récupération.
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